Ernährungsberatung Berlin

Eine ausgewogene Ernährung trägt dazu bei ihren Gesundheitszustand wiederherzustellen. Ich stehe Ihnen bei der individuellen Beratung zur Seite, damit Sie mit gezielten Schritten zu einem körperlichen Wohlbefinden und zu nachhaltiger Gesundheit gelangen. Vollwertig essen und trinken hält gesund, fördert Leistung und Wohlbefinden. Aber wie? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung hat auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in 10 Regeln formuliert.

• Lebensmittelvielfalt genießen
• Gemüse und Obst – nimm "5 am Tag"
• Vollkorn wählen
• Mit tierischen Lebensmitteln die Auswahl ergänzen
• Gesundheitsfördernde Fette nutzen
• Zucker und Salz einsparen
• Am besten Wasser trinken
• Schonend zubereiten
• Achtsam essen und genießen
• Auf das Gewicht achten und in Bewegung bleiben

Mehr Informationen zum Thema finden sie hier ➨ 10 Regeln der DGE

Ein individueller Ernährungsplan macht Sinn wenn spezielle Ziele erreicht werden sollen, wie Abnehmen, Gewichtszunahme (z.B. bei Bulimi) oder Muskelaufbau. In einem Beratungsgespräch, entweder in der Praxis von Dr. Ingo Ochlast oder bei Ihnen zu Hause, ermitteln wir zunächst Ihre Essgewohnheiten.

Zu Empfehlen ist auch die Erstellung eines grossen Blutbildes. Anhand der Ergebnisse und der Blutgruppe kann der Ernährungsplan optimal an Ihre Bedürfnisse angepasst werden. Von einer kleinen Lebensmittelkunde und dem Einkauf bis hin zum gemeinsamen Kochen zeige ich Ihnen den Weg zu einer gesunden Ernährung.

Für die Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse ist eine ärztliche Notwendigkeitsbescheinigung erforderlich sowie die individuelle Absprache mit Ihrer gesetzlichen Krankenkasse. Dies können Sie mit Ihrem Hausarzt oder unserem Kooperationspartner Dr. Ingo Ochlast (link) besprechen. Dort befindet sich auch mein Büro für die Ernährungsberatung.